艺术体操表演具有很强的欣赏性，也是一项美丽与🌭残酷共存的项目。为了锻炼身体柔韧性，在训练中有很多高难度动作，压腿就有很多种，而一字马是最低级别的基本功。
除一字马外，还有拉🝍伸压腿，横/竖劈叉，还有多用于柔术软功和艺术体操中的超级劈叉等，而在超级劈叉中，还可以加大劈叉度。
没受伤的时候，苏凉晨的&z🂬👺wnj;🂡极限是可以做到&zw🔇nj;270-280°左右。
现在嘛，不知道。
但可以试一下。
这个动作需要东西稳固，在宿舍里最方便的&zwn🂡j;就是上床的梯、子，她右手握着步梯，之后，将右脚抬起，轻松就来了一个一字马，左手掌着脚腕的位置，缓缓往从背部一直伸至左臂位置，脚尖勾起。而后身体向左，与腰部一下的腿差不多弯曲成九十度左右的弧度。（注）
不算难，腰🎓部也没有任何的不适，苏凉🂡晨缓缓下弯…身体逐渐变得费力起🍂来。
但没能发🏩🜭挥到极🐸致，才220°左右，她额头开始冒汗，怕得不偿失造成再次受伤，苏凉晨收手…
室友三人在旁边看得目瞪口呆。
陆嘉欣从旁边走过来，轻🕙🍯轻地扶着她，还☬🏮在震惊着，“凉晨，你&z🙍wnj;身体柔韧度这么牛逼的吗？这也太强了吧？”
她只有在看音📅😞乐🐸频道的🏷🞯时候，有时候的伴舞者是芭蕾舞者的时候才会出现如此惊人的柔韧度。
没想到强者居📅😞然就在自己🕙🍯身边。
苏凉晨知道自己身份瞒不👱了多久，但也没有很好的时间告诉她们这件事，只好慢慢地透露一些信息，“还好，如果不是怕造成腰部损伤，我还可以再下弯一些。”
做🆆🍗完这个动🎓作，苏凉晨就做热身运动，然后休息。🏷🞯
裴欢这会儿&zwnj🕆;就是在🎈🏊欣赏强者了，“凉晨，你身段这么柔软，以前学过跳舞吗？”
苏凉晨点头，“当然。”
“哇，那你学的&zwn🂡j;是什么舞种呀，你先别说，让我猜猜。我觉得你可能学了芭蕾或者民族舞一类的，就是动作比较柔美轻盈的。”
“你猜对了，芭蕾和民族舞都会。”苏凉晨说完这句话以后，看到⚽陆🙍嘉欣和裴欢眼里的崇拜犹如星星一样，开始发光发亮。🁫🈮🁪
除一字马外，还有拉🝍伸压腿，横/竖劈叉，还有多用于柔术软功和艺术体操中的超级劈叉等，而在超级劈叉中，还可以加大劈叉度。
没受伤的时候，苏凉晨的&z🂬👺wnj;🂡极限是可以做到&zw🔇nj;270-280°左右。
现在嘛，不知道。
但可以试一下。
这个动作需要东西稳固，在宿舍里最方便的&zwn🂡j;就是上床的梯、子，她右手握着步梯，之后，将右脚抬起，轻松就来了一个一字马，左手掌着脚腕的位置，缓缓往从背部一直伸至左臂位置，脚尖勾起。而后身体向左，与腰部一下的腿差不多弯曲成九十度左右的弧度。（注）
不算难，腰🎓部也没有任何的不适，苏凉🂡晨缓缓下弯…身体逐渐变得费力起🍂来。
但没能发🏩🜭挥到极🐸致，才220°左右，她额头开始冒汗，怕得不偿失造成再次受伤，苏凉晨收手…
室友三人在旁边看得目瞪口呆。
陆嘉欣从旁边走过来，轻🕙🍯轻地扶着她，还☬🏮在震惊着，“凉晨，你&z🙍wnj;身体柔韧度这么牛逼的吗？这也太强了吧？”
她只有在看音📅😞乐🐸频道的🏷🞯时候，有时候的伴舞者是芭蕾舞者的时候才会出现如此惊人的柔韧度。
没想到强者居📅😞然就在自己🕙🍯身边。
苏凉晨知道自己身份瞒不👱了多久，但也没有很好的时间告诉她们这件事，只好慢慢地透露一些信息，“还好，如果不是怕造成腰部损伤，我还可以再下弯一些。”
做🆆🍗完这个动🎓作，苏凉晨就做热身运动，然后休息。🏷🞯
裴欢这会儿&zwnj🕆;就是在🎈🏊欣赏强者了，“凉晨，你身段这么柔软，以前学过跳舞吗？”
苏凉晨点头，“当然。”
“哇，那你学的&zwn🂡j;是什么舞种呀，你先别说，让我猜猜。我觉得你可能学了芭蕾或者民族舞一类的，就是动作比较柔美轻盈的。”
“你猜对了，芭蕾和民族舞都会。”苏凉晨说完这句话以后，看到⚽陆🙍嘉欣和裴欢眼里的崇拜犹如星星一样，开始发光发亮。🁫🈮🁪